भोपळा बियाणे: फायदे शोधा आणि त्याचा योग्य प्रकारे वापर करण्यास शिका!

भोपळा बियाणे: फायदे शोधा आणि त्याचा योग्य प्रकारे वापर करण्यास शिका!

A भोपळ्याचे बी आरोग्यासाठी, आरोग्यासाठी आणि लोकांच्या सौंदर्यदृष्टीसाठी होणा benefits्या फायद्यामुळे ते देशभर प्रसिद्ध झाले. सध्या, अनेक संशोधकांनी अभ्यास केला आहे, जे या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी बियाणे शोधतात.

खालील विषयांमध्ये आपल्याला भोपळ्याच्या बियाण्याबद्दल सापडलेल्या सर्व गोष्टी, त्याचे वास्तविक फायदे, ते कसे खावे आणि या पदार्थाविषयी इतर संबंधित माहिती आपल्याला माहित असेल. तपासा!

[टोक]

काय फायदे आहेत?

भोपळा बियाणे फायदे

भाजीपाला डिश बनवताना पूर्वी टाकलेला भोपळा बियाणे त्याच्या औषधी गुणधर्मांमुळे आणि तसेच आरोग्यासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरला गेला.

डॉक्टर आणि संशोधकांना बियाण्यामध्ये प्रथिनांचा एक अत्यंत स्रोत सापडला आहे, जो स्नायू कडक करण्यासाठी, अवयव मजबूत करण्यासाठी आणि स्लिमिंगसाठी उत्कृष्ट आहे.

भोपळ्याच्या बियामध्ये मॅग्नेशियम देखील समृद्ध आहे, रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यासाठी, रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि पेशींना ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी खनिज मीठ उत्तम आहे.

आधीपासूनच सापडलेले इतर फायदे म्हणजे भोपळा बियाणे रोगप्रतिकारक शक्तीचे संरक्षण करते, पुरुषांमध्ये प्रोस्टेट आरोग्यास मदत करते, मनःस्थिती सुधारते, झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि शरीरात शुध्दीकरण करणारे आणि यकृत जसे पाहिजे तसे कार्य करत राहते अशा अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असते.

मिरपूडचे सर्व फायदे देखील जाणून घ्या!

भोपळा बियाणे तेल

सर्वोत्तम आणि सर्वात सामान्य म्हणजे बियाणे स्वतःच सेवन करणे, भोपळ्यापासून घेतले आणि कोशिंबीर किंवा इतर डिशमध्ये ठेवले, परंतु तेथे भोपळा बियाण्याचे तेल देखील आहे, जे अन्न किंवा त्वचेवर आणि त्वचेवर देखील वापरले जाऊ शकते. .

तेल सहसा स्टायरिया नावाच्या एका भोपळ्यापासून बनविले जाते आणि बाजारात किंवा सुपरमार्केटमध्ये भोपळा खरेदी करताना आपण खरेदी केलेले कच्चे बियाण्यासारखेच फायदे आहेत.

कसे तयार करावे?

भोपळा बियाणे कसे तयार करावे

आपण भोपळा बियाणे वापरण्यास प्राधान्य दिल्यास, मुख्य टीप म्हणजे ते कच्चे, फ्राय न करता, भाजणे, स्वयंपाक करणे किंवा असे काहीतरी वापरणे. याचे कारण बीजांचे गुणधर्म कच्चे असताना चांगले असतात. बियाणे गरम केल्याने यापैकी काही किंवा बरेच पौष्टिक पदार्थ गमावू शकतात.

तर, सर्वात सामान्य म्हणजे बियाणे वेगळे करणे आणि त्यांच्याबरोबर थंड कोशिंबीर तयार करणे. हे कोशिंबीर फार उष्णदेशीय, रंगीबेरंगी, पाने, भाज्या आणि फळांसह आणि भोपळ्याच्या बियाण्यासह असू शकते.

आणखी एक टीप म्हणजे बियाणे चिरडणे आणि त्यांना तयार पदार्थ आणि डिशमध्ये ठेवणे जसे की मांस, तांदूळ किंवा सॉसमध्ये देखील अतिशय मोहक आहे.

कसे वापरावे?

आपण भोपळा बियाणे त्याच्या कच्च्या स्वरूपात, ते बनवलेल्या डिश आणि पाककृतीद्वारे खाऊ शकता, परंतु हे भोपळा बियाणे तेलाद्वारे किंवा भोपळा बियाणे म्हणून वापरु शकणारे आहार घेऊ शकता.

आपल्याला दररोज बियाणे खावे लागेल आणि ते सर्व फायदे मिळवितील हे तीन मुख्य पर्याय आहेत. एक महत्वाची टीप म्हणजे प्रमाणा बाहेर न घालणे, दिवसातून काही बियाणे किंवा आठवड्यातून काही वेळा पुरेसे जास्त आहे. दररोज एक उच्च रक्कम आपल्याला चरबी देखील बनवू शकते, कारण त्यात बर्‍याच कॅलरी असतात.

भोपळा बिया पातळ होतो?

भोपळ्याचे बी

भोपळ्याच्या बियामध्ये प्रथिने, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध असतात आणि हे सर्व स्नायूंच्या तथाकथित आणि बळकटीस, तथाकथित लीन वस्तुमान आणि चरबी, चरबीच्या वस्तुमान निर्मूलनास मदत करते. कमी प्रमाणात सेवन केले तर वजन कमी करण्यात मदत होते.

समस्या अशी आहे की भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये कॅलरी जास्त असतात, म्हणून जर तुम्ही जास्त सेवन केले तर त्याचा परिणाम उलट होईल, वजन कमी करण्याऐवजी तुमचे वजन वाढेल.

पाककृती

आपल्या भोपळ्याच्या बियाण्याची उत्तम कृती म्हणजे बरीच घटकांसह रंगीबेरंगी, विविध कोशिंबीर तयार करणे.

अमेरिकन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, लाल कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अरुगुला, चेरी टोमॅटो, आंबा, काळा ऑलिव्ह, कॉर्न, गाजर आणि भोपळा बियाणे समाप्त. हे सर्व थोडा मीठ, तेल आणि लिंबूने पिकलेले आहे. हे मधुर आहे, एका सुंदर मांसासह आणखी एकत्रित.

भोपळ्याचे बियाणे पिचलेले आणि सॉसमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात किंवा अन्न तयार केल्यावर बाह्य मसाला म्हणून वापरले जाऊ शकते. आपल्यासाठी हा मसाला वापरण्यासाठी ते देखील उत्तम पर्याय आहेत.

जर आपल्याला भोपळ्याच्या बियाण्याबद्दल या टिपा आवडल्या असतील तर आपल्या सामाजिक नेटवर्कवर हा मजकूर सामायिक करा!

टिप्पणी जोडा