मूलभूत अन्न जे शरीर निरोगी ठेवतात: ते काय आहेत आणि त्यांचे सेवन कसे करावे ते जाणून घ्या!

मूलभूत अन्न जे शरीर निरोगी ठेवतात: ते काय आहेत आणि त्यांचे सेवन कसे करावे ते जाणून घ्या!

आजकाल बरेच औद्योगिक पदार्थ, बरेच खाण्यास तयार जेवण आणि दैनंदिन जीवनाची गर्दी यामुळे बहुतेक लोक आपल्या शरीरासाठी नेहमीच आरोग्यदायी किंवा चांगल्या नसतात अशा पदार्थांना द्रुत किंवा तयार खाण्याला प्राधान्य देतात.

निरोगी अन्न बर्‍याच जणांना कंटाळवाणे किंवा चव नसलेले देखील मानले जाते, कारण त्यात एक मोठी चूक आहे, योग्य वेळी जेवण तयार केले की ते चवदार आणि चवदार असू शकते.

हल्ली अशी रेस्टॉरंट्स आहेत ज्यांना मोठ्या प्रमाणात मागणी असते अशा निरोगी पदार्थांमध्ये खासियत आहे. आपण एक उत्तम पाककला नसल्यास आणि आपल्याकडे स्वयंपाक करण्यास बराच वेळ नसल्यास, आपल्या शहरातील रेस्टॉरंट्स शोधा जे निरोगी आणि चवदार जेवण देणार नाहीत.

आहारात जे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत

आपल्या स्वतःच्या अन्नाची संकल्पना सुधारण्यासाठी आपण प्रथम सर्व अन्नाची मूलतत्त्वे समजून घेतली पाहिजेत, म्हणजे, कोणत्याही प्रकारचे नुसता दररोज खाल्लेले अन्न, ते आहेतः

  • तृणधान्ये आणि मुळे - हे असे खाद्यपदार्थ आहेत जे कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात म्हणून आपल्याला दैनंदिन क्रिया करण्यास अधिक ऊर्जा मिळते, जे शारीरिक क्रिया करतात त्यांच्यासाठी ते सामान्यपेक्षा किंचित मोठ्या प्रमाणात खावे.
  • फळे, भाज्या आणि भाज्या - शरीराचे आरोग्य आणि योग्य कार्य राखण्यासाठी ते आवश्यक आहेत, कारण त्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
  • मसूर आणि मटार - प्रथिने, भाज्या, लोह आणि फायबरयुक्त पदार्थ.
  • मांस आणि प्राणी पदार्थ - ते कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध आहेत जे त्वचा, नखे, केस, दात आणि हाडे मजबूत करतात, वाढतात आणि तयार करतात.

अस्वास्थ्यकर मानले जाणारे पदार्थ गोड, कँडी, चॉकलेट्स, आईस्क्रीम इत्यादींसारख्या शुगर्सने समृद्ध असतात तसेच भाज्या तेलासह तळलेले पदार्थ, मार्जरीन किंवा बटर आणि जास्तीत जास्त मीठ असलेले पदार्थ, बहुतेक खाद्यपदार्थांमध्ये निरोगी असतात. पदार्थ.

अन्न गट

निरोगी अन्न आणि त्याच्या कार्ये याबद्दल काही टिपा

  • गोड बटाटे तांबेमध्ये समृद्ध असतात जे कोलेजनच्या उत्पादनास उत्तेजन देते जे त्वचा स्थिर ठेवण्यास आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करते.
  • लाल फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे मेंदूत आणि हृदयाची योग्य कार्यक्षमता राखण्याव्यतिरिक्त, त्वचा नितळ होते.
  • नटांमध्ये निरोगी चरबी, अँटीऑक्सिडेंट्स, फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध असतात आणि वजन कमी करणारे मित्र आहेत.

चांगल्या प्रतीच्या आणि दीर्घ आयुष्यासाठी निरोगी खाणे नेहमी लक्षात ठेवा. एखाद्या सुपरमार्केटमध्ये खरेदी करताना किंवा रेस्टॉरंटमध्ये डिश ऑर्डर देताना नेहमीच नैसर्गिक उत्पत्तीची उत्पादने, जसे की एसाई ब्रोशरमध्ये आढळणारे खाद्यपदार्थ किंवा सेंद्रिय उत्पादनांना प्राधान्य द्या.

आणि आणखी एक सोनेरी टीप

"खूप पाणी प्या?"

आपले शरीर देखील पाण्याने बनलेले आहे, निसर्गाचे हे आश्चर्य आपल्या टिपांपासून गमावू शकले नाही, आपण दिवसाला किमान दोन लिटर पाणी प्यावे. पाण्यामुळे आपल्याला अनेक फायदे मिळतात, हायड्रेशन व्यतिरिक्त ते शरीराचे तापमान नियंत्रित करते, पोषण आणि ऑक्सिजन डीटॉक्सिफाई, शोषून घेते आणि वाहतूक करते.

आपल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असलेल्या प्रथिने आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहारासाठी आपल्या शोधात नशीब!

टिप्पणी जोडा