रोग प्रतिकारशक्ती: कसे वाढवायचे? सर्वोत्तम पदार्थ कोणते आहेत?

रोग प्रतिकारशक्ती: कसे वाढवायचे? सर्वोत्तम पदार्थ कोणते आहेत?

हे अत्यंत महत्वाचे आहे की मानवी शरीर नेहमीच उच्च प्रतिकारशक्तीसह असते, कारण हेच रोगांपासून आपले संरक्षण करते आणि जेव्हा रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते तेव्हा आम्हाला फ्लू किंवा त्याहूनही गंभीर आजारांसारख्या विषाणूची लागण होण्याची शक्यता असते. . याउप्पर, कमी प्रतिकारशक्तीमुळे आपण अधिक थकल्यासारखे, कमी इच्छुक आणि आपला मनःस्थिती देखील त्रास देतो. परंतु अन्नाद्वारे रोग प्रतिकारशक्ती मिळविणे शक्य आहे, तुम्हाला माहिती आहे का? योग्य पदार्थ निवडल्यास आपली रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते आणि कोणत्याही आजाराचे नुकसान होऊ देण्यापासून रोखू शकते, कारण जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शरीराला अधिक चांगले कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर अनेक पदार्थांमध्ये खाद्यपदार्थ असतात. आपल्याला रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ माहित असल्यास आपल्या आरोग्यास सुधारण्यासाठी आपल्याला पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता नाही.

कोणत्या वेळी प्रतिकारशक्ती कमी होते

रोग प्रतिकारशक्ती, म्हणजेच, आपल्या शरीराची बचाव नेहमीच उच्च असण्यासाठी आणि रोगांपासून आपले संरक्षण करण्याच्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते, परंतु वर्षाचे काही वेळा असे घडतात जेव्हा ते कमी होते आणि फ्लू किंवा सर्दीचा आपल्यावर हल्ला होतो. आणि बरेच लोक हिवाळ्याला त्याबद्दल दोष देतात, ते म्हणतात की बदलत्या हवामानामुळे आपल्याला वाईट वाटेल आणि आजारी पडण्याची शक्यता जास्त आहे, परंतु हे केवळ हवामानातील बदलामुळेच नाही तर आपण राहिलेल्या जागांमुळे होते. हिवाळा आणि थंड हवामान येताच, थंड ठिकाणी आश्रय घेऊ इच्छिणा people्या लोकांची जास्त गर्दी होणे बंद ठिकाणांसाठी सामान्य आहे, त्याच बंद ठिकाणी फिरणारे बरेच लोक व्हायरस आणि बॅक्टेरियांच्या संक्रमणासाठी परिपूर्ण वातावरण बनवतात. वातावरण. अशाप्रकारे, रोगप्रतिकारक शक्तीस जीव वाचवण्यासाठी अधिक कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता आहे आणि कमी प्रतिकारशक्ती संपते आणि काही वेळा ते काही रोग पकडू शकते.

म्हणून या वेळी अन्नाकडे जास्तीत जास्त लक्ष देणे आवश्यक आहे, जेथून आपण अशा पदार्थांचे सेवन करतो जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात, रात्रीची झोप चांगली ठेवतात, व्यायाम करतात आणि दररोजचा ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करतात.

प्रतिकारशक्तीला चालना देणारे शीर्ष अन्न

आपला आहार शरीरात चांगली प्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी मुख्य जबाबदार असतो, कारण आपण घेत असलेल्या पदार्थांमुळे आपल्याला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शरीराला चांगले कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले बरेच पदार्थ मिळतील. शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करणारे मुख्य अन्न म्हणजे ताजे फळे, भाज्या आणि प्रक्रिया न केलेले पदार्थ, परंतु बर्‍याच बाबतीत आपल्याला त्या प्रमाणात योग्य प्रमाणात मिळत नाही. प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी मुख्य पदार्थांसह खाली असलेली यादी पहा.

  • लसूण: लसूण वेगवेगळ्या प्रकारच्या खाद्यपदार्थांमध्ये वापरला जाऊ शकतो, कारण हा एक अष्टपैलू मसाला अस्तित्वात आहे, त्याव्यतिरिक्त, त्यात असे अ‍ॅलिसिन सक्रिय करणारे पदार्थ आहेत, जे संक्रमण आणि बॅक्टेरियांना लढायला जबाबदार आहेत. जे लोक जास्त लसूण खातात त्यांना सर्दी होण्याची शक्यता कमी असते.
  • चिकन मटनाचा रस्सा: नक्कीच जेव्हा आपल्याला सर्दी झाली, किंवा आपल्या एखाद्यास ओळखत असेल तर आपल्याला कोंबडीचे मटनाचा रस्सा असल्याचे सांगितले गेले होते, कारण हे सर्दी आणि फ्लूपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते हे पूर्णपणे खरे आहे. यामुळे अमीनो सोडला जातो. acidसिड सिस्टीन जी बॅक्टेरियाशी लढाई करण्यास आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • दही: दही मध्ये उपस्थित लाइव्ह लैक्टोबॅसिली हे निरोगी जीवाणू आहेत जे आपल्या शरीरात अधिक चांगले कार्य करणे आवश्यक आहे, ते आतड्यांना रोग-उद्भवणार्‍या जंतूपासून मुक्त ठेवतात.
  • चहा: टीस अँटीऑक्सिडेंट फंक्शन्ससह असलेले पेय आहेत जे वाढीव प्रतिकारशक्तीला उत्तेजन देतात आणि तणाव कमी करतात.
  • लिंबूवर्गीय फळे: संत्रा, लिंबू आणि व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेली इतर फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात, विशेषत: सर्दी आणि फ्लूच्या उपचारांमध्ये. परंतु आजारी पडण्यापूर्वी आपण जितके या फळांचा वापर करता तितकेच तुमची रोगप्रतिकार शक्ती चांगली होईल. व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेली इतर फळे म्हणजे आंबा, अननस, स्ट्रॉबेरी, पपई, किवी, पेरू, एसरोला आणि ब्लॅकुरंट.
  • मांस: रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी जस्त खूप महत्वाचा आहे आणि तो गोमांस आणि गोमांसमार्फत वापरला जाऊ शकतो. झिंकच्या सेवनाने, शरीराच्या पांढ white्या पेशींच्या विकासास जबाबदार असल्याने अनेक संक्रमण टाळणे शक्य आहे.

हा लेख आपल्यासाठी उपयुक्त होता? टिप्पण्या येथे आम्हाला सांगा!

टिप्पणी जोडा