व्हे प्रोटीन: हायपरट्रॉफी, आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदे

व्हे प्रोटीन: हायपरट्रॉफी, आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदे

व्हे प्रोटीन हे जगभरातील सर्वात प्रसिद्ध आणि वापरले जाणारे पूरक आहार आहे. ज्यांना स्नायूंच्या वस्तुमानांची पातळी वाढवायची आहे त्यांच्यासाठी हे सर्वात योग्य आहे आणि बॉडीबिल्डिंगपासून सुरू होणारे आणि म्हातारे अशा दोघांनाही अनुकूलता आहे.

मला खात्री आहे की आपण व्हे प्रोटीनविषयी ऐकले आहे, जरी आपण क्रीडा जगात सामील नसलात तरीही. कारण, बरेच डॉक्टर आणि पोषण तज्ञ सामान्य लोकांसाठी हे परिशिष्ट वापरतात, त्यातील आरोग्याच्या विविध फायद्यांमुळे.

याव्यतिरिक्त, आणखी एक फायदा आहे जो या परिशिष्टाच्या वापराशी संबंधित आहे: वजन कमी होणे. तथापि हे स्पष्ट करणे नेहमीच चांगले आहे की ते केवळ चरबी जळण्यास मदत करते, कारण हे त्याचे कार्य नाही, त्यासाठी थर्मोजेनिक्स आहेत.

म्हणून मी तुम्हाला सांगत आहे की व्ह्हे प्रोटीन आपल्या वापरकर्त्यास दिले जाणारे सर्व फायदे एकतर प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षरित्या दुरुपयोग आणि contraindication द्वारे होणारे दुष्परिणाम जाणून घेण्यास बंद करा.

आपण तयार आहात? तर चला!

व्हे प्रोटीन म्हणजे काय?

मठ्ठा प्रथिने हे व्ह्हे प्रथिनेद्वारे बनविलेले उच्च जैविक मूल्य असलेले अन्न परिशिष्ट आहे. त्याच्या संरचनेत ग्लूटामाइन, आर्जिनिन सारख्या अमीनो idsसिडस् देखील आहेत, त्याव्यतिरिक्त ब्रुंच्ड चेन अमीनो idsसिडस् (बीसीएए) च्याव्यतिरिक्त ल्युसीन, आयसोलेइसिन आणि व्हॅलिन आहेत.

कॉन्सेन्ट्रेट, वेगळ्या, हायड्रोलाइज्ड, 3 डब्ल्यू आणि अगदी फिमेल व्हे प्रोटीन सारख्या स्वत: च्या वैशिष्ट्यांसह व्हे प्रोटीनमध्ये काही भिन्नता आहेत.

स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी फायदे

प्रोटीन हे स्नायू तयार करणे आणि पुनर्प्राप्तीसाठी जबाबदार असलेले मुख्य मॅक्रोनिट्रिएंट आहे. जेव्हा आम्ही काही वजन प्रशिक्षण व्यायाम करत असतो तेव्हा आपल्या स्नायू तंतूंना आपल्या विश्रांतीच्या कालावधीत पुन्हा निर्माण झालेल्या अनेक सूक्ष्म जखम होतात.

मट्ठा प्रोटीन या स्नायूंच्या पुनरुत्पादनास चालना देईल, ज्यामुळे स्नायूंचा वेगवान वाढ होईल.

याव्यतिरिक्त, हे परिशिष्ट जलद पचन प्रदान करते, जे त्याचे एक फायदे आहेत. प्रथिने अनेक प्रकारच्या अमीनो inoसिडपासून बनलेली असते आणि त्वरीत पचन झाल्यावर हे अमीनो idsसिड अधिक जलद आणि सहज रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात.

प्रथिने संबंधित मुख्य अमीनो acसिडंपैकी एक म्हणजे ल्युसीन. हे एक अत्यावश्यक अमीनो acidसिड आहे (जे आपले शरीर तयार करत नाही) जे स्नायू तंतूंच्या पुनर्रचनावर थेट कार्य करते, अशा प्रकारे चांगले हायपरट्रॉफी तयार होते.

व्हे प्रोटीन आपल्या शरीराची हमी देतो असे इतर फायदे म्हणजे ऊर्जा आणि शारीरिक सहनशक्ती वाढविणे, स्नायूंचा थकवा (कंटाळा) कमी होणे, प्रशिक्षणानंतर स्नायूंच्या वेदनांना प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे प्रशिक्षण कार्यप्रदर्शन सुधारते आणि परिणामी स्नायूंच्या वस्तुमानांचे परिणाम प्राप्त होतात.

आरोग्याचे फायदे

व्हे प्रोटीन बॉडीबिल्डर्ससाठी विशेष परिशिष्ट नाही, म्हणजे, जोपर्यंत गरज आहे आणि जोपर्यंत ते वापरण्यासाठी उत्पादकाच्या किंवा न्यूट्रिशनलिस्टच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचा आदर करतात तोपर्यंत कोणत्याही प्रकारची व्यक्ती ते वापरु शकते.

आरोग्याशी संबंधित मठ्ठा प्रोटीनच्या मुख्य फायद्यांपैकी, आम्ही हायलाइट करू शकतो:

  • दम्याच्या उपचारात मदत करते;
  • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या प्रतिबंधित करते;
  • कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते;
  • रक्तातील ग्लूकोज नियंत्रित करण्यास मदत करते;
  • रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते;
  • रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते;
  • इतर.

व्हे प्रोटीन बद्दल आणखी एक मुद्दा हायला हवा होता तो म्हणजे एचआयव्ही ग्रस्त लोकांसाठी त्याचे काही फायदे मिळतात. हे स्नायूंच्या ऊतींना हानी पोहोचविण्यापासून आणि स्नायूंच्या वस्तुमान गमावण्यापासून व्हायरस पेशींना प्रतिबंधित करते.

याव्यतिरिक्त, मठ्ठ्यामध्ये उपस्थित असलेल्या ग्लूटामाइनमुळे विषाणूच्या उद्भवणामुळे बिघडलेली प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. तथापि, आपण एचआयव्ही पॉझिटिव्ह असल्यास, वापरण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

वजन कमी करण्यासाठी फायदे

जरी व्हे प्रोटीन केवळ शरीरातील चरबी जाळण्यासाठी नसले तरी, त्याच्या वापराशी संबंधित काही घटक आहेत.

उदाहरणार्थ, जेव्हा आम्ही संतुलित आहार आणि योग्य प्रशिक्षणासह या परिशिष्टाचा वापर करतो, तेव्हा आपला चयापचय वेगवान काम करण्याची प्रवृत्ती असते. अशा प्रकारे आपले शरीर अधिक चरबी जाळेल.

याव्यतिरिक्त, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की व्हे प्रोटीन तृप्ति नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: फीमेल व्हेई ज्यामध्ये त्याच्या रचनामध्ये सोया प्रथिने असतात. अशा प्रकारे, आपण फक्त आपल्याला आवश्यक असलेले पदार्थ खाल, उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि इतर प्रकारचे मूर्खपणा टाळता जे आपल्याला चरबी देतात.

हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे की वजन कमी करण्याच्या आहारावर कोणालाही योग्य असलेल्या मठ्ठा प्रथिनेपैकी केवळ हा प्रकार नाही. उदाहरणार्थ व्हे कॉन्सेन्ट्रेटमध्ये चरबी आणि कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात असणार्‍या केवळ 70 ते 80% प्रथिने असतात.

म्हणूनच, या प्रकरणांमध्ये सर्वात योग्य म्हणजे आयसोलेटेड व्हे, ज्यामध्ये 90% प्रथिने असतात आणि चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सची सामग्री कमी असते.

तसेच, व्हे प्रोटीनच्या प्रमाणात सावधगिरी बाळगा, कारण शरीरात जास्त प्रमाणात प्रथिने स्थानिक चरबीमध्ये बदलली जाऊ शकतात, जे वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी अजिबात रस नाही.

दह्यातील पाणी

दुष्परिणाम आणि contraindication

आम्ही पाहिल्याप्रमाणे, मठ्ठा प्रोटीन मठ्ठा प्रथिनेपासून बनविलेले आहे आणि त्यातील बर्‍याच आवृत्तींमध्ये लैक्टोज आहेत. म्हणूनच, जे या डिसकॅराइड (दुग्धशर्करा) मध्ये असहिष्णु आहेत त्यांनी त्याचे सेवन टाळले पाहिजे, अन्यथा काही दुष्परिणाम उद्भवू शकतात, जसेः

  • जठरासंबंधी अस्वस्थता;
  • वायू;
  • पाचक मुलूख समस्या;
  • पोटदुखी;
  • अतिसार

गर्भवती महिलांनी त्याचा वापर टाळला पाहिजे, कारण या परिशिष्टाची रचना बाळाच्या निर्मितीसाठी चांगली असू शकत नाही. तसेच मूत्रपिंड, यकृत किंवा इतर कोणत्याही आजारांनी उपयोग करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

निष्कर्ष

व्हे प्रोटीन जनतेच्या वाढीसाठी, आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी निर्माण करू शकणारे सर्व फायदे आता आपल्याला माहित आहेत, लवकरच आपला भांडे खरेदीसाठी आपण कशाची वाट पाहत आहात?

निर्माता किंवा आपल्या पोषणतज्ञाने शिफारस केलेल्या प्रमाणात नेहमीच आदर ठेवा आणि contraindication बद्दल देखील जागरूक रहा. असे केल्याने आपण गंभीर आरोग्याच्या समस्या टाळू शकता.

इतर अनेक प्रकारच्या पूरक आहारांबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? मी तुम्हाला येथे क्लिक करा आणि बॉडीबिल्डिंग टिप्समध्ये प्रवेश करा अशी शिफारस करतो, ज्यात शरीर सौष्ठव, परिशिष्ट, प्रशिक्षण आणि बरेच काही यावर दररोज लेख आहेत!

चांगले परिशिष्ट!

टिप्पणी जोडा